食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ボロネーゼ(青の洞窟、トマト、玉ねぎ、パプリカ、アスパラ、レタス、ゆで玉子) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ホットケーキ(HM、ヨーグルト、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ) ⚫︎オ…
お通じ微妙。 ウォーキングなし。 昨日、トマトしか野菜食べなかったせいで お通じが微妙。 年齢重ねる毎に乳製品と食物繊維は必須。 腸内環境第一。 キャベツ買ってこないと、ナ。
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