食事 朝食 ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳) 昼食 ・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、コーン、サラダチキン、目玉焼き、サラマヨ、ソラドレ。) ・水出し烏龍茶 夕食 ・コーンバター ・サラダチキン半分 ・スーパードライ…

お通じあり。 ウォーキングなし。 腰痛あり。 昨日、調子のったせいか腰が… とりあえず、また湿布で乗り切る。 ヶド、 56kg台は無理としても せめて57.5kgまで落としたい。 今日、頑張る！(๑•̀ㅂ•́)و ✧˖°

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳) ・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、大根、チーズ、サラダチキン、ソラドレ。) ・あおさ味噌汁 ・水出し烏龍茶 夕食 ・サラダチキン半分 ・黒豆 ・チーズ ・サッポロラガー350ml 間食 ・水…

お通じあり。 ウォーキングなし。 腰痛あり。 今日も腰は痛い… しかも今日は痛み止め無しで 顔の腫れの状態を観察しなきゃだから 湿布のみ。 でも昨夜、アイスノン腰に巻いて冷やして 最強の湿布をかぶれ覚悟で貼って寝たら 少しだけラクなった♬ が、まだま…

食事 朝食 ・極撰バナナ ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、ダイエットヴァーム、牛乳) 夕食 ・サラダ(レタス、カマンベール、サラダチキン、ブロッコリースプラウト) ・スーパードライ350ml ・ホームラン軒 ・水出し烏龍…

お通じあり。 ウォーキングなし。 今日もウォーキングは中止。 真っ直ぐ立てず…腰折れ婆ちゃん状態の前傾。 背骨も痛いし左脚に痺れ。(ꈨຶꎁꈨຶ) 完全ヘルニア再発…orz 安静にする代わり、 食事制限でなんとか 目標に近づけようかと… 57kg台は諦めず目指す。…

食事 昼食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、牛乳) ・サラダ(トマト、パプリカ、おくら、大豆、大根、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、味噌マヨ) 間食 ・水出し烏龍茶2杯 ・おからクッキー5枚 ・おからドーナツ1…

お通じなし。 ウォーキングなし。 腰痛ありあり…(ꈨຶꎁꈨຶ) 起きたら全然ダメだったぁ＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ ヘルニア復活な感じ。 未だ辛うじて動けてるから良いヶド… まいった。 痛みのせいで、お通じもない。 レタスが、食物繊維が、、負けた。苦笑 過去に2度ヘル…

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、ダイエットヴァーム、牛乳) 昼食 ・サラダ(レタス、大豆、トマト、スクランブルエッグ、サラダチキン) ・水出し烏龍茶 間食 ・にくにくにくバーガー ・炭酸水 ・水出し烏龍茶…

お通じあり。 ウォーキングあり。 イェーーィ＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／ 57kg台どぅあ〜♬ サラダすげ〜ぃ。 が、腰痛も酷〜ぃ。苦笑☹ つか、 今朝のウォーキングは、またキツかったぁ。 湿度が高いと疲れるの早いのナ… あんな中、ランニングしてる人達って 凄いわ…

食事 昼食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) ・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、アスパラ、サラダチキン半分、サラリアマヨ、胡麻、ソラドレ。) ・オクラ納豆 ・水出し烏龍茶 間食 ・おからクッキー2枚5枚 ・水出…

お通じあり。(遅め) ウォーキングなし。 雨予報だったからウォーキング休みにしたら 降ってないし。苦笑 ﾜﾀｼくらいに天邪鬼だな空。笑 からの日曜定期。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：84cm ヒップ：93cm 太もも：53.5cm ふくらはぎ：34cm 二の腕：26cm 画像じ…

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) 昼食 ・サラダ(レタス、トマト、アスパラ、パプリカ、黒豆、サラダチキン半分、ソラドレ) ・鯖の味噌煮(セブン) ，水出し烏龍茶 夕食(居酒屋) ・枝豆 ・焼き鳥 ・モツ煮 ・中ジ…

お通じ遅め。 ウォーキングあり。 今朝は，ちょっとキツかった。 ウォーキング始めて初汗かき。 気持ち悪いったら… でも代謝が今は大事だー！ のおかげなのか、減った。⑅ᵕ̈*ﾆｭﾌ♡*· さて、今日から サラダメインでやってみるっ♬ なんせ、サラダチキンのスモー…

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳) 昼食 ・さばみぞれ煮(セブン) ・茄子炒め(茄子、大葉) ・枝豆のさつま揚げ ・アスパラ、トマト、レタス ・水出し烏龍茶 夕食 ・レタス ・サラダチキン(ス…

お通じあり。 ウォーキングあり。 昨日の昼寝1時間が効いたのか 今朝はラクに起きれた٩(*Ü*)۶ 寝溜めってナニゲに出来るんじゃん♬笑 腰は未だ痛い。囧 ヶド歩く方が筋トレするより全然ラク。 むしろ歩いたほうがラクに感じた謎。 でも痛いからロキソニンIN。…

食事 昼食 ・焼きベーコン(ケチャップ、胡麻) ・フライド長芋 ・トマト、レタス ・なめこ汁(豆腐半丁) ・水出し烏龍茶 夕食 ・サラダチキン(スモーク) ・水出し烏龍茶 間食 ・水出し烏龍茶 ・男梅キャンディ1個 運動 ・ストレッチ ・足上げ腹筋10回 ・散歩30…

お通じ微妙。 ウォーキングなし。 起きたら、右腰に痛みが… 原因は、昨日25kgのプリンターを 移動させたから、、だと思う。 プリンター持って横歩きしたしな。。 うまくいったと思ってたら、 まさかの今日…っていう。 。 つか、 雨でグウタラしただけで増え…

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) 昼食 ・オムレツ(玉子、カチョカヴァロ、玉ねぎ、ピーマン) ・ベーコンマスタード焼き ・トマトサラダ、レタス ・水出し烏龍茶 間食 ・黒豆 ・焼きカチョカヴァロ(あまおうジャ…

お通じあり。 ウォーキングあり。 昨日と体重同じ。 体脂肪率下がった。 筋肉量増えた。 体内年齢下がった♬ つか、 眠い… めちゃ眠たい＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ 10時くらいから雨降ってきた。 雨の日ってどうしてこうも眠いの。。 明日の雨予報が今日に早まったから 明…

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳) 昼食 ・野菜たっぷりチャプチェ(春雨、人参、玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、レタス、胡麻) ・水出し烏龍茶 間食 ・たこ焼き(銀だこ)6個 ・からだ巡茶 ・水出し烏龍茶 運動 ウォ…

お通じあり。 ウォーキングあり。 なーんで増えるのぉぉおッ⁈ あれか、メンチカツサンドか。´д` ; ちゃんと食事制限する。ヵ。 ちょっと考えよう。📝🤔

食事 朝食 ・ささみ焼き(焼肉のタレ) ・サラダ(レタス、トマト、ｻﾗﾘｱマヨ) ・ブロッコリーチーズポタージュ(ポッカ) ・水出し烏龍茶 夕食 ・メンチカツサンド ・オランジーナフレンチスパークリング 間食 ・おからクッキー2枚 ・水出し烏龍茶 ・日田天領水 …

お通じあり。 ウォーキングあり。 なぜ増えたー(ꈨຶꎁꈨຶ) ガッカリ… つか、肩痛いー。 眠いー

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳) ・肩ロースステーキ(塩、胡椒) ・トマトサラダ ・人参、アスパラバター炒め 昼食 ・うどん(ねぎ、天かす) ・水出し烏龍茶 間食 ・おからクッキー1枚 ・男…

お通じあり。 ウォーキングなし。 …まさかの アラーム掛け忘れ。。(｡´Д⊂) 今日は、もう掛けておいた。⏰ 明日は、歩く！ からの定期スタイル記録。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：86cm ヒップ：93cm 太もも：54.5cm ふくらはぎ：34cm 二の腕：26cm ほぼ変化なし…

食事 朝食 ・昨日のトマトスープ(トマト、筍、人参、玉ねぎ、豆腐、豆板醤) ・エビチリ ・水出し烏龍茶 夕食 ・おでん ・ハムカツ ・中ジョッキ 間食 ・アイス(ストロベリー) ・日田天領水 ・水出し烏龍茶 運動 ウォーキング60分6400歩ほど 足上げ20回ずつ …

お通じあり。 ウォーキングあり。 5時起き。 昨夜、1時辺りに上階の方が怒鳴ってて眠れず… 起きれないかと思ったヶド 起きてカーテンあけたら、 めちゃくちゃ眩しくて目覚めた。笑 土日は、やっぱりランニングしてる人が多かった。 ヶド、今日も腕フリフリ大…

食事 朝食 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳) 昼食 ・トマトスープ(トマト、筍、大根、人参、玉ねぎ、大豆、豆腐、豆板醤) ・エビチリ ・烏龍茶(水出し) 間食 ・フローズンショコラ ・いろはすレモン …

お通じあり。 ウォーキングなし。 5時に張り切って起きたら雨。。ゑ… 寝る前見た予報と違う… 2度寝して7時に起きたら快晴☀︎ ナンジャコリャーでしたワ。苦笑 つか、筋肉痛。笑 昨日のウォーキングの腕フリフリが効いたか✦ お尻も筋肉痛だし♬背中も痛い♬ 肩も…