本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、ヴァームダイエット、牛乳)

・肩ロースステーキ(塩、胡椒)

・トマトサラダ

・人参、アスパラバター炒め

🍴昼食

・うどん(ねぎ、天かす)

・水出し烏龍茶

🍴間食

・おからクッキー1枚

・男梅キャンディ1個

・日田天領水1L

・水出し烏龍茶

💃運動

ストレッチ

足上げ腹筋20回

立ち腹筋20回

レッグマジックX50回

エアチャリ50回

🌱

一昨日洗った愛車に何があったのか

恐ろしい数の虫が

バラバラになってこびりついてた。。

ちょうど曇りで風も弱かったから洗車した。

日焼け止め塗って行ったけど、

2時間でヤラれた。囧

湿疹が出て痒い。熱い。

これだから外は好きになれないわ。苦笑

さて、明日は

ちゃんと起きてウォーキング♬

懲りずに腕ブンブン振ってやる。笑