昼食 ・赤飯(アルファ米) ・豆腐餡掛け(惣菜) ・きんぴらゴボウ(惣菜)クルミ ・ナムル(もやし、ほうれん草、胡麻油、オリーブオイル) ・トマト ・カテキン緑茶お湯割り 間食 ・羊羹 ・カテキン緑茶お湯割り ・特茶お湯割り 運動 立ち腹筋30回 左右腰振り30回…

お通じ前計量。 戻った。笑 とりあえず、今日も歩いてこよう🚶‍♀️…🎶

昼食 ・蕎麦(椎茸、人参、ほうれん草、一味) ・蕎麦湯 ・カテキン緑茶 夕食(外食)ご飯抜き ・鯖味噌 ・高野豆腐の煮物 ・たくあん ・ワカメ味噌汁 ・芋羊羹 ・中ジョッキ 間食 ・カテキン緑茶お湯割り ・クルミ ・ジャイアントコーン(ナッツ) 運動 かかと上…

お通じ前計量。 検診結果のショックが 功を奏し？ 減ってる。苦笑 ま、キッカケ無いとね、 痩せない人だしね… これを機に痩せましょう。 あと15年生きないと。 猫ラの介護までして 人生終了と考えてるから 頑張って数値下げないとね… 突然死して 猫ラに喰わ…

🍴朝食 ・飲むヨーグルト 🍴夕食 ・あさりとひじきの煮物(セブン) ・カテキン緑茶 💃運動 かかと上げ下げ 30回 ストレッチ 横足上げ 20回ずつ 立ち腹筋 30回 🎩 検診の結果がちょいショックで🤯 今日の食事ときたら… 動揺が食に出た。笑 とりあえず、 真面目に食事考え…

お通じ前計量。 生理終了。 増えた、、 更に浮腫みがあって気持ち悪い。 つか、PETの結果が今日届いた。 やべぇ…

朝食 ・ミックス牛乳＋フルーツ青汁 昼食 ・蕎麦(納豆、海苔、胡麻、大根おろし、なめこ) ・玉子焼き(セブンPB) ・蕎麦湯 ・暖かい緑茶 間食 ・豚まん ・暖かい緑茶 ・ジャイアントコーン(ナッツ) 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 後ろ足上げ 30…

お通じ前計量。 生理4日目。 最近、お通じがスッキリしない。 日曜日なので、今回もスタイル記録。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：91cm ヒップ：97cm 太もも：56cm ふくらはぎ：34.5cm 二の腕：27.5cm リスタート時より微妙に減ってた♬ とりあえず、地道に頑張…

朝食 ・ミックス牛乳青汁版(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、フルーツ青汁) 昼食 ・照り焼きチキン ・レタス、トマト、玉子焼き、胡麻 ・暖かい緑茶 間食 ・ソフトクリーム ・オランジーナ ・特茶 1L 運動 横足上げ20回ずつ 散歩 50分 脚上げ20回ずつ か…

お通じ後計量。 生理3日目。 便🅿︎だったせいか微増。囧 今のところ雨だから 家ん中で動くようにしないとな。

朝食 ・ミックス牛乳 ・蕎麦(海苔、山葵) ・炒め物(蕪、蕪の葉、人参) ・サラダチキン(ごまふり) ・蕎麦湯 間食 ・ROYCE生チョコ5個 ・緑茶 ・ジャイアントコーン(ナッツ) ・特茶 夕食 ・クラムチャウダーパン ・特茶 運動 後ろ腕立て 20回 横足上げ20回ずつ…

お通じ前計測。 生理2日目。 何故か減った。 食べてゴロゴロしてたのにね。 ﾗｯｷ-⤴︎＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／ 今日は昨日よりは動く。 が、まだ生理痛はあるから 無理なく。☻ྉ

🍴朝食 ・ミックス牛乳🥛 ・鶏肉の西京焼き ・トマト🍅(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、胡麻) ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ROYCE生チョコ5個 ・野菜ジュース ・冷たい烏龍茶 ・暖かい緑茶🍵 💃運動 ・横足上げ 20回ずつ 🎩 生理痛がきつい。眠いし。 せっかくの快晴に引きこもりで グウタラ。 明日は歩…

お通じ前計測。 生理1日目。 この生理終わりから減ると信じて 無理なく頑張る٩( ᐛ )و 今日は既に生理痛あるから、 引きこもる。

🍴朝食 ・ミックス牛乳🥛 ・マルセイバターケーキ 🍴夕食 ・唐揚げ甘酢あん ・せせり塩2本 ・ももタレ2本 ・特茶 🍴間食 ・ROYCE生チョコ5個 ・緑茶🍵 💃運動 かかと上げ下げ 30回 ストレッチ 横足上げ 20回ずつ 立ち腹筋 10回

お通じ前測定。 昨日、爆食したのに お通じ前測定で微減⤴︎🤗ﾔﾀ- 天気が微妙だけど 今日も歩いて出掛けてみよかな。👣

朝食 ・ミックス牛乳 昼食 ・おでん ・トマト ・ぬるい烏龍茶 間食 16:00頃 ・おもっちーず ・ROYCEチョコ ・炭酸水 ・海老餃子 8個 運動 かかと上げ下げ 30回 腿上げ 120回 横足上げ 20回ずつ 後ろ足上げ 20回ずつ スクワット 10回 立ち腹筋 20回 レッグマ…

お通じ後。 ウラキャラコーン が悪かった… つか、お菓子は明るい時間に食べよう。 つか、食べなくて良いようになりたい。 今日は、少し歩く予定。👣

朝食 ・ミックス牛乳(コラーゲンパウダー、ビタミン C原末) 昼食 ・蕎麦(サラダチキン、納豆、ネギ、山葵) ・トマト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、胡麻) ・蕎麦湯(めんつゆ) ・ぬるい烏龍茶 夕食 ・ウラキャラコーン Σ(ﾟ∀ﾟ)/ ・爽健美茶 運動 かかと上げ下げ 30回 腿上げ 80回 横…

お通じ後計測。 今日から間食少なめに…

朝食 10:00 ・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミン原末) 昼食 12:30 ・はんぺんチーズ焼き(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・サラダチキン(パセリ) ・プチトマト(ガーリックバジル) ・暖かい緑茶 間食 16:45 ・塩けんぴ、暖かい緑茶 夕食 16:00 ・サラミ ・ビー…

お通じ前測定。 今日からダイエットをまた始める。 なるべく歩きたい。👣 が、生理来そうな雰囲気。 やれる事はやろう。

引越しでバタバタを理由に サボった。 見事に増し増し。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：95cm ヒップ：98cm 太もも：57cm ふくらはぎ：35cm 二の腕：28cm 体重、体脂肪率、サイズとも恐ろしい数値。 明日から頑張る💪