本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛＋フルーツ青汁

🍴昼食

・蕎麦(納豆、海苔、胡麻、大根おろし、なめこ)

・玉子焼き(セブンPB)

・蕎麦湯

・暖かい緑茶🍵

🍴間食

・豚まん

・暖かい緑茶🍵

・ジャイアントコーン(ナッツ🥜)

💃運動

かかと上げ下げ 30回

横足上げ 20回ずつ

後ろ足上げ 30回ずつ

立ち腹筋 30回

🎩

食べ過ぎた…

引きこもり。

動かな過ぎた。

明日は出掛けよう