食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 昼食 ⚫︎素麺(オクラ) ⚫︎青梗菜とコーンのバター炒め ⚫︎アスパラのピーナッツ和え ⚫︎かぶ浅漬け(かぶ、カリカリ梅ふりかけ) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、チーズ、ｻﾗﾘｱマヨ) ⚫︎もずく酢 ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン…

お通じあり。 ウォーキングあり。 ガーン。(ꈨຶꎁꈨຶ)増えた。(涙… 55kgが、えらく遠い。。 とりあえず、今日1日あるし。 なんとか、なんとか、、頑張ってみよう！

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎ステーキ150g ⚫︎豆腐あんかけ(オクラ、人参) ⚫︎かぶ浅漬け(かぶ、大葉、カリカリ梅ふりかけ) ⚫︎玉子焼き(ねぎ) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎もずく酢 ⚫︎鮭のちゃんちゃん汁(アマノフ…

お通じあり。 ウォーキングなし。 漢方のおかげでスッキリ♡ ヶド、歩いてないからか55kgにのらず。囧 でも、減ったから良し*· 明日は、55kgだろう。と期待。 が、生理っぽいから微妙なんだが… とりあえず体調も良いし運動しましょ♬ からの日曜定期。 ウエス…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎昨日のあまりのお肉150gくらい ⚫︎青梗菜としめじのバター牡蠣醤油炒め ⚫︎もずく酢 ⚫︎サラダ(レタス、キャベツ、人参、トマト、パプリカ、黒豆、ゆでたまご、ソラドレ。ｻﾗﾘｱマヨ)…

お通じ微妙。 ウォーキングなし。 昨日の下剤でスッキリしたからか 昨日より減ったヶド、、 今日のンコサン微妙だし…で55kg台にはのれず。(涙 あと2日で目標達成出来るんかいな。苦笑 今日も肉ですが。 コアリズムは、がっつりやる。 明日、歩けないかな… と…

食事 朝食 ⚫︎かぼちゃ ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 夕食 ⚫︎ステーキ500g (150gほど残し)オクラ ⚫︎サラダ(レタス、キャベツ、トマト、ソラドレ。) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎アイス ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎減肥茶 運動 ストレッ…

お通じなし。 ウォーキングなし。 お通じ無くて苦しい…(ꈨຶꎁꈨຶ) 仕方ない…下剤投入ですナ。。 つか、雨予報で歩かなかったのに 晴れてるし今も晴れてる。。 明日も雨予報だけど、晴れたりしてナ。 とりあえず、ンコサン待ち遠しい。。 出てこないのに体重…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 夕食 ⚫︎ステーキ約350g ⚫︎千切りキャベツ ⚫︎生春巻き(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎小梅ちゃん7個 ⚫︎ハーゲンダッツ珈琲バニラ ⚫︎炭酸水 ⚫︎水出し烏龍茶 運動 ウォーキング60分 約670…

お通じなし。 ウォーキングあり。 昨日の野菜摂取量が足りなかったか お通じなし。 野菜大事ね。食物繊維。 今日は、ちとバタバタ。 痩せるといいな♬

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎グラタン(豆腐、蕪、しめじ、帆立、チーズ) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎ポテチ(コンソメ) ⚫︎リアルゴールド ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎サラダチキン 運動 ウォーキング…

お通じあり。 ウォーキングあり。 今朝は予報通り涼しかった。 日陰のみ。笑 オヒサマが強すぎて日向は暑かったァ。 夏だもんナ、当たり前か。 明日の朝は21℃予報。 更に1℃低い♬ 涼しいうちに歩いとこっと(*´◡`*)♬ さて、今日は出かけよう。 あと5日だし。燃…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎うなぎ(北辰新仔) ⚫︎蕪の炒め物(蕪、椎茸、とろろ) ⚫︎トマト ⚫︎お吸い物(永谷園) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎あんこ餅 ⚫︎玄米茶 ⚫︎水出し烏龍茶 運動 脚上げ腹筋20回 エアチャリ50回 立ち腹筋20回×2 レ…

お通じあり。 ウォーキングなし。 変化なし。 やっぱり歩かないと、ヵ。 今日は、土用の丑の日だし。 鰻食べて精つけて 明日の朝から歩こう♬ もちろん今日もコアリズムはやる。 お腹の肉が落ちてないから腹筋もやらにゃ… 今月もあと6日。 なんとか、あと1kg。…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎中華三昧 味噌(ねぎ、胡麻大量、トロミ増し) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、オクラ、チーズドレ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎刺身(中トロ、真鯛) ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎ベビーチー…

お通じあり。 ウォーキングなし。 グウタラの結果。増。 今日は、ちゃんとコアリズムやる(๑•̀ㅂ•́)و さて、今月もあと一週間。 目標の体脂肪率は厳しそうだけど 体重は何とか達成したい！ あと1kgちょい。 減らすぞ！

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎そうめん(たまご、椎茸バター、トマト、オクラ、サラダチキン、梅干し) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎クーリッシュ冷やしパイン ⚫︎水出…

お通じあり。 ウォーキングなし。 体重減ったヶド、肉が凄い"という訳では 無いらしい。苦笑 でもエアコン効いてる中での発汗は凄かったから また肉の日は作っていいかも♬ からの日曜定期スタイル記録。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：80.5cm ヒップ：91.5cm 太…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎ステーキ赤身肉250g(わさび、醤油) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、海老マヨコチュジャン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎おからクッキー3枚 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎日…

お通じあり。 ウォーキングなし。 増えた。(ꈨຶꎁꈨຶ) やっぱ、プリンどら焼きはダメか。。 でも、好きなの…苦笑 さてさて、肉焼くかぁ♬ 今日は、筋トレとコアリズム頑張ろう。

食事 昼食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、揚げ海老、パプリカ、おくら、人参、サラダチキン、胡桃、ソラドレ、ｻﾗﾘｱマヨ) ⚫︎一昨日の炒め物プラス人参(牛蒡、筍、豚肉、人参) 間食 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎酵…

お通じ微妙。(遅め) ウォーキングなし。 減った 肉がいいんだな。 今日、歯科の帰りに肉買ってこようかな♬ つか、歯科が嫌過ぎて今日めちゃ眠い 脳が現実逃避中です。笑 とりあえず、行くしか。。 つか、昨夜トカクニベルトを装着するのに 10分ほど格闘。 M…

食事 ウォーキング時 ⚫︎ダイエットヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼夕食(外食) ⚫︎カットステーキ200g ⚫︎烏龍茶 間食 ⚫︎生搾りレモンスカッシュ ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎昨日の炒め物少し(牛蒡、筍、豚肉) ⚫︎酵素キャン…

お通じあり。 ウォーキングあり。 今日は曇りな朝で歩きやすいかと思いきや 湿度が高くてキツいったらなかった。囧 折り返しグダグダ。 腕も触れない、足が進まない… 公園で座り込んだワ。 早く9月ならないかね…。 夏は嫌いだ✖️ さて、今月もあと11日。 あと…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎そうめん半束 ⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン) ⚫︎炒め物(牛蒡、豚肉、筍) ⚫︎ほうれん草のピーナッツ和え ⚫︎めかぶ ⚫︎水出し烏龍茶＋黒減肥茶 間食 ⚫︎水出し烏龍茶＋黒減肥茶 夕食 ⚫︎ス…

お通じあり。 ウォーキングなし。 目覚ましなしで5時半に目が覚めたヶド 歩かなかった。 今日は体調良さげだし 明日は朝ウォーキングしよう♬ 徐々に体重は減って来たヶド あと12日で55kgになるか、だ。 頑張らねｳﾞｧ。(๑•̀ㅂ•́)و

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎昨日のバター炒め(ほうれん草、海老、舞茸) ⚫︎トマト ⚫︎アスパラ ⚫︎チーズ ⚫︎サラダチキン ⚫︎目玉焼き ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎酵素キャンディ1個 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎水出し烏…

お通じあり。 ウォーキングなし。 昨夜、張り切ってたのに 朝から盛大に雨 ☔️ 朝は曇りの筈だったんだけどねェ… て訳で、今日もコアリズムしましょう。 つか、なんかウエスト違うくない？と思い 測ったら81cm♬ ♬ つけるような数値じゃないけど… 日曜日に測っ…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、黒豆、チーズ、サラダチキン) ⚫︎ほうれん草と舞茸と海老の牡蠣バター炒め ⚫︎鯖の味噌煮(セブン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎おからクッキー3枚 …

お通じあり。 ウォーキングなし。 かろうじて56kg台に戻った。(ｏ´∀｀)ﾎｯ♡ が、今朝はウォーキングしていないから 明日が不安、、 更にダルダル。 目覚めたら9:30でビックリだったし。 まだ眠いし…て、今13:30…。 マズイな。。 出かけるつもりは無いから 部…