食事 ウォーキング ⚫︎ダイエットヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) 昼食 ⚫︎豚の生姜焼き ⚫︎チーズオムレツ ⚫︎レタス、トマト、ブロッコリースプラウト ⚫︎オクラのアーモンド和え ⚫︎鮭のちゃんちゃん汁(アマノフーズ…

お通じ微妙。 ウォーキングあり。 ん〜… 昨日、野菜が足りなかったか お通じが微妙。 そして、また体重増えたし。 ウエストが2cm増した。囧 今日は野菜多めに食べよう。 からの 日曜定期。スタイル記録。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：84cm ヒップ：92cm 太も…

食事 ウォーキング ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎炭酸水 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎冷麺(豚焼肉、トマト、オクラ、キムチ、ブロッコリースプラウト、茹で卵) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎強炭酸水 ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎おからクッキー3枚 …

お通じあり。 ウォーキングあり。 やっぱり昨夜のサラダ麺が効いたか増えた。 ま、当たり前だ。 今日は夜食べないぞッ。

食事 朝食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、ｻﾗﾘｱマヨ) ⚫︎磯辺揚げ ⚫︎ナムル(惣菜) ⚫︎豆腐あんかけ(豆腐、舞茸、人参、鳥挽肉、オクラ) ⚫︎鯖塩焼き(セブン) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎とばし茶 ⚫︎強炭酸水 ⚫…

お通じあり。 ウォーキングなし。 また減ったーヽ(´▽｀)/ ついに56kg台突入*✨ 今月、あと半分あるから増やさないように 55kg台までイケるように 頑張ろう♬ つか、今朝5時に起きたら 晴れては居たけど、 道路がぐっしょり濡れてたから 湿度恐ろしそうで断念。…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、アボカド、ブロッコリー、じゃがいも、ササミ、グリーンピース、小松菜、アーモンド、チーズドレッシング) ⚫︎ロールキャベツ(惣菜) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎生乳ソフトクリーム ⚫︎強…

お通じあり。 ウォーキングなし。 減った♬ 明日には56kg台のれそうダ〜*· 今月は、目標達成出来そうだし やっぱ、減ると嬉しーぃ。ヽ(´▽｀)/♬ 今朝は、やっぱ雨だったヶド、 休憩した分、今日は筋トレ頑張るし 明日は早起きウォーキング頑張ろう✯

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎冷たい牛乳で作るコーンポタージュ 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、ベビーほうれん草、トマト、ベーコン、目玉焼き、チーズ) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎チーズポテトチキン(惣菜) ⚫︎スーパードライ500ml 間食 ⚫︎水出し烏…

お通じあり。 ウォーキングあり。 大幅に減ったーヽ(´▽｀)/♬ さすが、痩せ期♡ つか、 今朝は朝から26度… ウォーキングまじキツかったぁ…＿ﾉ乙(､ﾝ､)＿ 暑さに合わせて、、 ウォーキング中にお通じのお知らせが… むぉーう、。大股で歩くのも腕振るのも お通じ…

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム ⚫︎炭酸水レモン 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、アスパラ、パプリカ、サーモン) ⚫︎牛焼肉 ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎プリンどら焼き ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎水出し烏龍茶 …

お通じあり。 ウォーキングあり。 生理5日目。 なぜか増えた、、 んー。

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) ⚫︎中華三昧(玉子、アスパラ) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎どら焼きプリン ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎スーパードライ500ml 運動 ストレッチ 横脚上げ20回ずつ 前脚上げ20回ずつ…

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理4日目。 増えた。囧 ま、この3日運動してないしナ。 つか、今朝起きれず。。 明日はきちんと歩こう！ 多分明日から痩せ期だっ！ あ、今日も頑張ろう。笑

食事 朝食⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、トマト、コーン、サラダチキン、胡桃、目玉焼き、ソラドレ。、チーズドレッシング) ⚫︎エリンギとアスパラのバター炒め牡蠣醤油がけ ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎レタス…

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理3日目。腰痛、背中痛あり。 昨日の具合の悪さは何処へやら 今日は痛いの以外は好調♬ 体重も落ちたし♬ コレは、今回の痩せ期で頑張れそう。 明日の朝からウォーキング再開予定。 からの日曜定期。 スタイル記録日。 ウエ…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム) ⚫︎バナナ1本 昼食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サバの味噌煮 ⚫︎黒豆 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎マシュマロ 運動 ストレッチ もう今回の生理がやば〜い(ꈨຶꎁꈨຶ) 量半端ねィ…

お通じあり。 ウォーキングなし。 生理2日目。 起きたら、生理が絶好調過ぎて ウォーキング中止。 とりあえず、明日も中止で 月曜日の朝から再開予定。 今回の痩せ期で56kg台にのせとかないと 目標に近づけないから 無駄にしないように 頑張らねヴァ(๑•̀ㅂ•́…

食事 ウォーキング時 ⚫︎スーパーヴァーム 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ヴァームダイエット) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、黒豆、コーン、胡桃、胡麻、サラダチキン、昨日のナス炒め、目玉焼き2) ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎マスカルポーネ蒸しケー…

お通じあり。 ウォーキングあり。 生理スタート。ぽぃ 今日は、起きた☀︎ が、5時から20度超えとかキツかった。 スーパーヴァームも飲みながらにしたせいか 汗だっくだく 7月、8月は天気と体調見ながら 歩く時間考えてこう。(๑•̀ㅂ•́)♬ あと、アレだワ。コア…

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、スーパーヴァーム) 昼食 ⚫︎尾西のエビピラフ ⚫︎さわらの西京焼き(セブン) ⚫︎ナス炒め(茄子、人参、ピーマン、生姜、胡麻) ⚫︎トマト(ソラドレ。) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎胡麻豆腐 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎イカ焼き 間食 ⚫︎おか…

お通じあり。 ウォーキングなし。 歩かなかった… 起きたヶド、ヤル気が起きず、、 ダメだねェ。。 明日は、きちんと歩きます。 歩け。自分。(｡ ｰ`ωｰ´)

食事 昼食 ⚫︎牛乳(レタス、トマト、おくら、パプリカ、胡桃、胡麻、黒豆、サラダチキン、鯖缶、ソラドレ。鰹節) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン半分 ⚫︎スーパードライ500ml ⚫︎胡麻豆腐 間食 ⚫︎トロピカーナパイン250ml ⚫︎おからクッキー3枚、3枚 ⚫︎ 水…

お通じあり。(遅め) ウォーキングなし。 昨日は怠けた。 体重は減ったヶド、体内年齢が上がった。囧 今日から頑張る。 明日は晴れるらしいから、 ウォーキングも再開。 今冬は、モンクレを着たいから頑張らないとッ。 とりあえず、綺麗に着こなすには 二の腕…

お通じあり。(遅め) ウォーキングなし。 昨日は、誕生日で食べたし飲んだしで 当たり前に増えた。 今日は昨日の疲れが来てる。苦笑 明日から頑張る。

お通じあり。 ウォーキングなし。 昨日グウタラした上に食べた割には 増えなかったヽ(´▽｀)/♬ が、今日は夜焼肉ダッ(⊙ﾛ⊙) ま、誕生日なんでいーっしょ♬*· つか、生理の気配。 下腹が重い。 ちょうど梅雨で雨な朝が多いから 今のうちに、なっとケ〜♬な感じ。 …

食事 朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳) 昼食 ⚫︎サラダ(レタス、牛肉、トマト、パプリカ、人参、ソラドレ。サラマヨ、胡麻) ⚫︎オクラ納豆(オクラ、納豆、鰹節) ⚫︎水出し烏龍茶 夕食 ⚫︎サラダチキン ⚫︎レタス ⚫︎水出し烏龍茶 間食 ⚫︎黄金桃…

お通じあり。 ウォーキングなし。 起きたら、土砂降りのあとだったらしく 道がビッシャビシャ…ウォーキング中止。 梅雨だからなぁ、、なかなか難しいナ☔️ 今日は筋トレ頑張ろう╭( ･ㅂ･)و ̑̑ からの スタイル記録。 ほぼ変わらないヶド、、 ヘルニアで胴体が…

食事 朝食 ・バナナ ・牛乳(コラーゲンパウダー入り) 昼食 ・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、目玉焼き、大豆、胡麻、チーズドレッシング、ソラドレ。) ・水出し烏龍茶 夕食 ・エビチリ5尾 ・クルミ ・スーパードライ500ml 間…

お通じあり。 ウォーキングあり。 ヽ(´▽｀)/♬ 57.5kgなった.∗̥✩⁺˚ ピッタリてのがウケる。笑 でも体脂肪率もスタートから1番減った♬ 体内年齢も、50歳までキタッ✩⃛ 今月は40代に戻れるワ♬ 6月3日から始めて、 体重マイナス2.1kg、体脂肪率マイナス3.1% 頑張…