本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、サラダチキン、サラリアマヨ)
⚫︎磯辺揚げ
⚫︎ナムル(惣菜)
⚫︎豆腐あんかけ(豆腐、舞茸、人参、鳥挽肉、オクラ)
⚫︎鯖塩焼き(セブン)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎スーパーヴァーム
⚫︎とばし茶
⚫︎強炭酸水
⚫︎パリパリサラダ麺半分
💃運動
ストレッチ
脚パカ20回
後ろ脚上げ20回ずつ
後ろ腕立て20回×2
前脚上げ20回ずつ
横脚上げ15回ずつ
脚上げ腹筋20回、20回
🌱
イマイチ筋トレ出来なかった。
更に21時に明日のサラダに使う予定の
パリパリサラダ麺を半分食べてしまった…
デブ脳は治っていない…囧
明日は早起きしてきちんと歩こう。
雨振りませんように。。願