朝白湯 350ml 昼食 ・もち麦 ・梅漬け ・塩鯖(セブン) ・玉子焼き(ねぎ、味噌) ・味噌汁(豆腐半丁) ・緑茶 間食 ・白湯 3杯 ・一本満足バー ブラック ・タンドリーチキン(ローソン) ・特茶1㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 フリパラ 1分×3 横足上げ 20回ずつ×2 …

お通じ後計量。 ケンタッキー食べたのにー。 ソフトクリーム食べたのにー。 50㌘しか増えてなーい⤴️ 嬉し過ぎ♡ 今日は間食しないように頑張ろう。 12日やった水飲みだが、 やっぱり身体が冷える この時期はお湯飲み☕︎に変更する。 うちにあるマグカップが35…

白湯 朝晩 朝食 ・揚げ出し豆腐(惣菜＋胡麻) ・ナムル ・もち麦 ・梅漬け ・緑茶 間食 ・チキンフィレサンド ・ポテト ・メロンソーダ ・ソフトクリーム ・日田天領水2㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ 寝て尻上げ 20回 フリパラ 1分×2 座って…

お通じ後計量。 焼き鳥&ビール🍺の結果だ…😣 けど食べたい。 これからは、 16時までに食事は終えよう。☝︎

白湯 朝晩 朝食 ・一昨日のトマトスープ(豆腐、カレープラス) ・もち麦 ・緑茶 夕食 ・せせり塩5本 ・キャベツ千切り(いぶりがっこ、ポテサラ) ・ビール500ml 間食 ・日田天領水2㍑ ・爽健美茶500ml ・暖かい黒烏龍茶700ml 運動 ストレッチ かかと上げ下げ30…

お通じ後計量。 体脂肪率がまた38％台に復活。 よくわかんないな。笑 とりあえず、あと2日キープしないと。 つか、もち麦って腹持ち凄い良いけど 満腹なるのも早い。 だから、茶碗一杯にもち麦よそっても 半分で済んでしまう今日この頃。 水分と一緒だと満腹…

白湯 朝晩 朝食 ・もち麦 ・昨日のトマトスープにタバスコと一味プラス ・ラディッシュ(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・緑茶(賢者の食卓イン) 夕食 ・ほうれん草胡麻和え(惣菜) ・ビール500ml 間食 ・日田天領水2㍑ ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) …

お通じ後計量。 昨日は何度も目が覚めた。 脈が無い夢まで見るし。苦笑 多分、昨日の心臓ら辺の痛みに ビビってんだと思う。苦笑 来月、高脂血症で受診するから そこで言うつもり。 とりあえず、ビビりつつも 運動はする。 人間シヌときゃシヌし。 産まれた…

白湯 朝晩 朝食 ・ミックス豆乳(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ヴァーム) 昼食 ・もち麦 ・いしたの梅漬け ・トマトスープ(トマト2、トマト缶、サラダチキン、大豆水煮、人参、玉ねぎ、パセリ、タバスコ、コンソメ) ・牡蠣生姜オイスターソース炒め ・…

お通じ微妙。 冷えを感じてる。 体重は微減なのだが… 体脂肪率が、またも40%台に。 今月の目標が達成出来たかと思った矢先… ま、あと5日あるし、 頑張って減らそう。٩( ᐛ )و からの日曜定期。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：88cm -4 ヒップ：96cm -1 太もも：56…

白湯朝晩1 朝食 ・炒め物(さつま揚げ、人参、ピーマン、和風だし塩) ・備長炭で焼き上げた鶏の炭火焼(ローソン) ・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル、胡麻) ・ラディッシュ ・トマト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、パセリ) ・ブロッコリー2種(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶×2 夕…

お通じ後計量。 体脂肪率も体重も減ったー(*＞∇＜)♪ 6日で約2kg減。 笑 これで甘いもの控えたら もっと減りが早いかも？ と思ったら、我慢出来る気がして来た 水飲みが効果を上げてるのかな？ とりあえず、続けよう。 昨日、久々にやったコアリズムが 楽し…

白湯 朝晩1 朝食 ・厚揚げお好み焼き風(厚揚げ、キャベツ、目玉焼き、ソース、ｻﾗﾘｱﾏﾖ、和風だし) ・トマトブロッコリースプラウト(ハーブ塩) ・カリフラワー2種(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶 間食 ・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ヴァーム、ビタミンC原…

お通じ後計量。 体重減ったヽ(´▽｀)/ 今月の目標62kg台はクリア だが、体脂肪率が下がらない。 とりあえず、62kg台維持するように 頑張ろう。(๑•̀ㅂ•́)و

白湯 朝晩1 昼食 ・野菜炒め(キャベツ、人参、ピーマン、牛肉) ・トマト(玉ねぎノンオイルドレ) ・緑茶 間食 ・ソフトクリーム ・サラダチキン ・オレンジジュース ・緑茶 ・日田天領水1㍑ 運動 フリパラ1分×2 かかと上げ下げ 30回 横足上げ 20回ずつ×2 後ろ…

お通じ後計量。 痩せ期突入⤴️ 体重・体脂肪率とも 僅かながら減った♪ 今回の痩せ期は無駄にしないよう 頑張ろうと思う٩( ᐛ )و

白湯 朝晩1 朝食 ・パン(発酵バター)×3 ・スクランブルエッグ ・トマト ・ブロッコリースプラウト(ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・クラムチャウダー ・緑茶(賢者の食卓入) 間食 ・日田天領水2㍑ ・あんこ餅5個 ・ビール500ml 運動 かかと上げ下げ30回 スクワット30回 座って足上…

お通じ後計量。 生理4日目。 昨日パン食べすぎたな。 今朝も食べたけど パンは明日からしばらく禁止だ。 明日から痩せ期突入予定。

白湯 朝晩1 朝食 ・蕎麦(納豆、きつね、のり、山葵、ネギ) ・トマト(玉ねぎノンオイルドレ) ・蕎麦湯 ・緑茶 間食 ・ジャイアントコーン ・くるみぱん ・メロンパン ・食パン(発酵バター) ・日田天領水2㍑ ・黒烏龍茶2杯 運動 ・かかと上げ下げ 20回 ・レッ…

お通じ後計量。 生理3日目。 ちょい浮腫みあり。 今日も水飲んで出す！ 昨日は、引きこもりだったから 今日は出かけよう。

朝食 ・トースト(発酵バター) ・スクランブルエッグ(2、ケチャップ) ・フルーツトマト ・大豆ｻﾗﾘｱﾏﾖ和え ・チゲスープ(千切りキャベツイン) ・温かい緑茶 間食 ・日田天領水2.5㍑ ・雷おこし2コ ・かりんとう2本 ・べっこう飴2個 ・柿ピー1袋 ・チップスター…

お通じ前計量。 生理2日目。 ドガーンと増した。 が、お通じ前だし生理だし、 とか言い訳してみる。 今、15時前だが、お通じ未だない⤵︎⤵︎ いつもなら生理中は快調なんだが… どうしちゃったんだろ。😕

朝食 ・白湯 300mlくらい☕︎ 昼食 ・蕎麦(舞茸、ねぎ、きつね) ・黒酢納豆 ・蕎麦湯 ・緑茶 間食 ・食パン2枚 ・チリドッグ ・ソーセージとチーズのエピ ・あんぱん ・飲むヨーグルト無糖 ・カテキン烏龍茶500ml ・日田天領水 2㍑ 運動 かかと上げ下げ 30回 …

お通じ後計量。 生理スタート。 朝から生理痛全開。(ꈨຶꎁꈨຶ)痛い… 先月は全く生理痛無かったのに。。痛゛ せっかく昨日からまた始めたから 運動は無理でも 今日も水2リットル飲んで マッサージとかしてみようかな。 気持ちだけは絶やさないように 気をつけ…

朝ごはん ・トースト(発酵バター)厚切り1枚 ・ベーコン2枚 ・千切りキャベツ炒め(オリーブオイル・ｻﾗﾘｱﾏﾖ) ・フルーツトマト2個(ハーブ塩) ・コーンスープ 間食 ・あんこ餅 3個 ・串団子 2本 ・苺大福 1個 ・暖かい緑茶 ・日田天領水 2㍑ 夕食 ・チゲスープ…

お通じ後計量。 11日ぶりの計量。 増えてる(当たり前 とりあえず、 今日からまた頑張ろう。 春までに59kg台を目指す。 今朝のワタシダ。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：92cm ヒップ：97cm 太もも：56cm ふくらはぎ：34cm 二の腕：28cm ここから新たに頑張ります…

お通じ後計量。

お通じ後計量。 昨夜は18時以降食べなかった。 クリスマス〜正月太りが 未だ未だ解消されない。 今日は歩いて出かけてみるかな。

お通じ後計量。 まだヤル気が出ず。(;´д｀)

お通じ前計量。 気が乗らず、だらだらと過ごし ドカンと増やした。 今年こそは、60kg切ろう。 ちょっとユルイスタートにはなりますが… スタイル記録日1日前倒し。 ウエスト(へそ穴辺り計測)：92cm +3 ヒップ：98cm +4 太もも：56cm +2 ふくらはぎ：35cm +1 …