🥛白湯 朝晩1
🍴朝食
・蕎麦(納豆、きつね、のり、山葵、ネギ)
・トマト(玉ねぎノンオイルドレ)
・蕎麦湯
・緑茶🍵
🍴間食
・くるみぱん
・メロンパン🍈
・食パン🍞(発酵バター)
・日田天領水2㍑
・黒烏龍茶2杯
💃運動
・かかと上げ下げ 20回
・レッグマジックX 30回
・スクワット20回
・エアチャリ 100回
・足上げ腹筋20回
🎀
今日も食べすぎた。
パンが好きすぎる…
蕎麦の意味も水飲みの意味も。。
その分、運動しないとだよな。
ルームランナー?
ウォーキングマシン?
買ったらまずいかな。
んー( ・᷄ㅂ・᷅ )悩める。