本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛

・鶏肉の西京焼き

・トマト🍅(ｻﾗﾘｱﾏﾖ、胡麻)

・暖かい緑茶🍵

🍴間食

・ROYCE生チョコ5個

・野菜ジュース

・冷たい烏龍茶

・暖かい緑茶🍵

💃運動

・横足上げ 20回ずつ

🎩

生理痛がきつい。眠いし。

せっかくの快晴に引きこもりで

グウタラ。

明日は歩きたいナ。