本日の食事と運動。
🍴昼食
・赤飯(アルファ米)
・豆腐餡掛け(惣菜)
・きんぴらゴボウ(惣菜)クルミ
・ナムル(もやし、ほうれん草、胡麻油、オリーブオイル)
・トマト🍅
・カテキン緑茶お湯割り
🍴間食
・羊羹
・カテキン緑茶お湯割り
・特茶お湯割り
💃運動
立ち腹筋30回
左右腰振り30回
レッグマジックX 30回
散歩
🍇
寒くなって来た。
流石にデブも汗かかなくなったな。苦笑
今日で10月も終わり。
11月は58kg台まで頑張ろうかな。
↑買ってみた。
コレステロールには玉ねぎだそうだ。
生も買って来たから合わせて摂ろう。
とりあえず、ドライをまんま食べてみた。
玉ねぎだった。(当たり前)
つか、運動足りないよな…
明日からは頑張らないとーゥ。