本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛

・マルセイバターケーキ

🍴夕食

・唐揚げ甘酢あん

・せせり塩2本

・ももタレ2本

・特茶

🍴間食

・ROYCE生チョコ5個

・緑茶🍵

💃運動

かかと上げ下げ 30回

ストレッチ

横足上げ 20回ずつ

立ち腹筋 10回