2018-03-21 本日の食事と運動。 食事と運動。 雑記。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉) 🍴昼食 ⚫︎鶏ひき肉炒め(ピーマン) ⚫︎トマト、キャベツ、ラディッシュ、パプリカ ⚫︎水出し黒烏龍茶 🍴間食 ⚫︎ひだまりパン ⚫︎くるみ5個 ⚫︎特茶大麦ブレンド 🍴夕食 ⚫︎ラディッシュ(マヨ) ⚫︎ビール 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ 腿上げ200回 かかと上げ下げ40回 立ち腹筋20回 🍀 なーんにもしなかった。 雨の日って部屋も暗くなるし、 引きこもりには、ぴったりな日だ。 が、ダイエットにならないねぇ。 明日も雨ですが・・・
