本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

🍴昼食

⚫︎味噌漬け焼き鯖

⚫︎トマト🍅

⚫︎味噌汁(アマノフーズ)

⚫︎水出し黒烏龍茶薄め

🍴間食

⚫︎パンみみ部

⚫︎ヤクルト

⚫︎特茶大麦ブレンド

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

腿上げ200回

踵上げ下げ30回

エアチャリ 50回

🍀

明日は結構冷えるみたいだから

朝ウォーキング中止にする。

明後日も雨だから中止。

金曜日から再開する。

つか、よつ葉の発酵バター見つけて

ついパン屋でミミを購入。

なかい君の学スイッチ📺で見て

気になってたから、ついつい。

だーけーどー。。

パンミス。

フランスパンだった…

フランスパン買ってこなきゃ。

痩せる気。。苦笑