本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)

🍴昼食

・オムレツ(玉子、カチョカヴァロ、玉ねぎ、ピーマン)

・ベーコンマスタード焼き

・トマトサラダ、レタス

・水出し烏龍茶

🍴間食

・黒豆

・焼きカチョカヴァロ(あまおうジャム)

・ホット烏龍茶

・アイスクリーム

・水出し烏龍茶

💃運動

ウォーキング80分(約8500歩) 

ストレッチ

脚パカ50回

エアチャリ30回

立ち腹筋30回20回

後ろ脚上げ20回ずつ

スクワット50回20回

レッグマジックX50回×2

 

🌱

やっぱり家に居ると駄目だ…

グウタラするし食べるし。。

雨の日はダイエットに向かないなぁ…

明日は、また出掛けなきゃ。