本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、牛乳)

・サラダ(トマト、パプリカ、おくら、大豆、大根、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、味噌マヨ)

🍴間食

・水出し烏龍茶2杯

・おからクッキー5枚 

・おからドーナツ1個

・レモネード

💃運動

ストレッチ

 

🌱

腰が痛くて運動出来なかった。

歯科の生憎の予約日…

月２の予約だから湿布貼り貼り出掛けた。

が、歩き方が変。囧

いつも10分で着くとこ25分。。(酷

健康が一番だわ。ﾎﾝﾄ…

一応、明日も早起きだけはしてみるつもり。

どうか良くなってますように。。(*´Д｀人)