本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳)

🍴昼食

・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、コーン、サラダチキン、目玉焼き、サラマヨ、ソラドレ。)

・水出し烏龍茶

🍴夕食

・コーンバター

・サラダチキン半分

・スーパードライ300mlくらい

・大豆水煮＋胡麻

🍴間食

・水出し烏龍茶

・男梅キャンディ1個

💃運動

ストレッチ

横脚上げ15回ずつ

買い物ウロウロ3000歩程

脚パカ50回

明日こそウォーキング再開する！

57.5kgになっていますように.∗̥✩⁺˚