🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎ほうれん草バター炒め
⚫︎焼きベーコン
⚫︎サラダ(アボカド、トマト、パプリカ、レタス、ブロッコリースプラウト、キャンディチーズ、サラリアマヨ+山葵)
⚫︎コーンポタージュ
⚫︎焼き海苔
⚫︎水出し烏龍茶
![f:id:Diet_8:20170912010122j:image f:id:Diet_8:20170912010122j:image](https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/D/Diet_8/20170912/20170912010122.jpg)
🍴間食
⚫︎タニタのおせんべい
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎炭酸水
⚫︎ゼロチョコ
⚫︎レモン酢🍋
💃運動
ストレッチ
立ち腹筋20回30回
壁腕立て20回
肩甲骨はがし
後ろ腕立て20回
散歩 約5000歩
後ろ脚上げ20回