本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、すりごま)
🍴昼食
⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウト、蒸し黒豆、焼きベーコン、ソラドレ。、サラリアマヨ)
⚫︎ほうれん草バター炒め
⚫︎キャンディチーズ3個
⚫︎温かい緑茶🍵
🍴間食
⚫︎キャンディチーズ2個
⚫︎キャラメル2個
⚫︎烏龍茶
⚫︎さらりとした梅酒
⚫︎風呂上がりビール🍺
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回
立ち腹筋20回
🌱
眠い。
今朝の緊急地震速報のせい。
ま、仕方ない。
早寝したらいいわ、ナ。