出不精女(45歳)今度こそ痩せます。

2017.6.3からの記録。時々挫折してたりします…

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎スープパスタ(アスパラ、トマト、玉ねぎ、チーズ、牛乳、コンソメ、たまご)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎キャンディチーズ

⚫︎スーパードライ

⚫︎レモン酢🍋

⚫︎さつま揚げ

 

💃運動

ストレッチ

後ろ腕立て30回、20回

肩甲骨はがし

ステッパー50回

壁腕立て20回

チューブ背筋

レッグマジックX 50回

腰回し

立ち腹筋20回

コアリズム10分

 

🌱

生理きた。

めちゃ眠い…

久々のコアリズム

腰が…囧

慣れるしかないな。うん。

つか、8月終わり。

目標達成ならず。

来月は、マジ頑張らないと(๑•̀ㅂ•́)و