本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(カスピ海ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム)

⚫︎大判焼き(クリームチーズ)3個

🍴間食

⚫︎カラダカルピス

⚫︎強炭酸水レモン

⚫︎水出し黒烏龍茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋20回

腹肉摘まみw

足上げ腹筋20回

レッグマジックX 50回

エアチャリ 50回×3

🍀

夕方にはアレルギーも落ち着いて

少し筋トレしつつ、腹肉摘んでみた。

まぁ痛いったら…

でもこの痛さが効きそうだ。

摘んだトコ熱いしな。🔥

これが本当に効いたら1番ラクな方法だよね。

気がついたら摘んどこう。

明日の朝は雨上がるんだろか。

道路濡れてなかったら歩こう。👣

(u_u)💤