46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

今月の目標

●スタート:2017. 6.3

157cm 59.6kg 38.4%

●リスタート:2018.10.20

157cm 64.0kg 39.7%

エスト(へそ穴辺り計測):95cm 

ヒップ:98cm 

太もも:57cm

ふくらはぎ:35cm

二の腕:28cm

 

 

2018年12月の目標。

体重58kg台。

体脂肪率36%台

 

2018年11月の目標。

体重58kg台。

体脂肪率37%台前半

 

2018年10月の目標。

体重:61.0kg台。

体脂肪率:38%台。

 

2018年6月の目標。

体重:57kg前半。

体脂肪率:36%前半

 

2018年5月の目標。

体重:57kg前半。

体脂肪率:36%

 

2018年4月の目標。

体重:57kg前半。

体脂肪率:37%

 

2018年3月の目標。

体重:56kg台
体脂肪率:37%台

 

2018年2月の目標。

体重:57kg台
体脂肪率:37%台

 

2018年1月の目標。
体重:56kg台
体脂肪率:37%台

 

2017年12月の目標。
体重:54kg台
体脂肪率:35%台

 

2017年11月の目標。
体重:53kg台
体脂肪率:34%台

 

2017年10月の目標。

体重:53kg台

体脂肪率:34%前半

 

2017年9月の目標。
体重:54.0kg
体脂肪率:34%前半

 

2017年8月の目標。
体重:54.5kg
体脂肪率:34%前半
 

2017年7月の目標。
体重:55.5kg以下
体脂肪率:34%前半

イマークS13本目。スタイル記録日。

f:id:Diet_8:20181210091651j:image

 

お通じ後計量。

 

昨日はサボったよねぇ。笑

またありそうだから

ダイエット日のカウントをやめるー。

 

今年もあと21日。

なんとか60kg切りたいね。苦笑

 

⚖1日遅れのスタイル記録。

エスト(へそ穴辺り計測):89cm -1

ヒップ:94cm ±0

太もも:54cm ±0

ふくらはぎ:34cm ±0

二の腕:27cm ±0

 

変化なく。

 

 

 

 

D48日目。イマークS11本目。

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お通じ後計量。

 

謎だ。

がっつり食べて凹んだのに

昨日と変化なく。

ファミチキ2個とか甘いもの祭だったのに

昨日より体脂肪率下がってる。

本当謎。

カロリミットのおかげ?

わからないが、

1ケース頼んでみよう。(単純w

 

本日の食事と運動。

🍴朝食

・イマークS

🍴昼食

カップでシチュー

・サラダ(人参、トマト、サラダシーチキン、焼肉のたれ、サラリアマヨ)

・温かい緑茶🍵

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🍴間食💦💦

ファミチキ2

・白玉クリームぜんざい

チップスター

・コーラ500ml

特茶500ml

 

💃運動

仰向け寝尻上げ 20回

横足上げ20回ずつ

 

🎫

あー、、、

また食欲が爆発した…💥

自制が効かない…

昼ご飯抑えたのは何だったのよ…的な。。

コンビニ禁止だな。。

もうどうしたら…(ꈨຶꎁꈨຶ)