今月の目標

2017年10月の目標。

体重:53kg台

体脂肪率:34%前半

 

2017年9月の目標。
体重:54.0kg
体脂肪率:34%前半

 

2017年8月の目標。

体重:54.5kg

体脂肪率:34%前半

 

2017年7月の目標。
体重:55.5kg以下
体脂肪率:34%前半

140日目。

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お通じあり。

脚マッサージ34日目。

 

がっかりー。囧

54kgへの淡い期待が…

やっぱ、サーターアンダギーか。。

でも、まだまだあるから食べるし。苦笑

あと11日。

なんとか54kg前半にはもっていきたい。

 

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎塩麻婆(豆腐、キャベツ、ベーコン、胡麻)

⚫︎サーターアンダギー

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎サーターアンダギー黒糖

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎バナナ

⚫︎リベラチョコ

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回

脚上げ腹筋20回×3

立ち腹筋20回

散歩 約3500歩

レッグマジックX 50回

後脚上げ20回×2

肩甲骨はがし

 

🌱

明日は54kg台入るかな?

サーターアンダギー2個食べたからダメかな?

今月もあと12日。

53kg台目標にしたが、ちと厳しいか…

とりあえず、頑張るヶドもー。

٩( ᐛ )و ホヘ~

 

139日目。

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お通じあり。

脚マッサージ33日目。

 

昨日漢方飲んだおかげで今日はスッキリ♡

昨日ちゃんとしてたら

今日54kgだったろなー。チッ 笑

そろそろ痩せ期も終わりだろし。

今日は散歩してこよう。

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、豆乳プリン、黒みつ、黒ごまきなこ、コラーゲンパウダー)

⚫︎角切りステーキ

⚫︎人参、ピーマン

⚫︎レタス、トマト、サラリアマヨ

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎ハードチップス

⚫︎ヘルシア緑茶お湯割り

⚫︎リベラチョコ

⚫︎生姜湯

⚫︎バナナ

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

脚上げ腹筋20回

 

🌱

今日は、くしゃみ連発ハナタレ子だったから

散歩どころじゃなく…

ヘルシア目的に

目ショボショボ鼻栓マスクで近所のDSへ。

そこ行くと、

どうしてもお菓子買ってしまうのだが今回

も、きちんと買って来た。笑

カルビーのハードチップス。

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堅揚げポテトをヘルシーにしたやつ。かな。

かたいから噛む回数増えて満足できる♬

つか、おいしー♡コレ。

かなーり満足なオヤツだった٩(*Ü*)۶

つか、起きてからずーっと鼻出てる…

薬追加も眠いだけ…

ヨーグルト毎日摂ってても意味ない。

あー。明日は止まってて欲しい。((願

 

くしゃみと鼻かみすぎて、なんだかグッタリ…

お通じもなく身体がだるいったら…

今日は早寝しよう。

138日目。

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お通じなし。

脚マッサージ32日目。

 

バタバタしてるうちに14時…

お通じないわ。

お腹張りまくり…

昨日野菜少なかったもんなぁ…

 

つか、寒い。

アレルギーも酷い。

くしゃみで疲れる。

鼻かむのもツライわ。囧

薬効かないし。

もー。お風呂入りたいっ。笑

 

さて、ご飯作るか。

 

 

 

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

🍴昼食

⚫︎タコガーリック炒め

⚫︎サラダ菜、トマト、胡桃、サラリアマヨ

⚫︎鮭ちゃんちゃん汁+豆腐半丁

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴夕食 19:30

⚫︎ステーキ150g

⚫︎スーパードライ

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🍴間食

⚫︎リベラチョコ1袋

⚫︎豆乳プリン

⚫︎ ヘルシア緑茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

散歩 約3500歩

 

🌱

久々に18時過ぎに食べた🍴

今日は、豆腐屋さんと肉屋さん行って来て

ステーキ肉300g買ったから

つい、半分焼いた。笑

これで今月の目標達成出来るのヵ。。

(-`ω´-;…苦笑

ダメなら、またバナナダイエット🍌するし。笑

つか、明日も散歩行こうかなぁ。

なんか暑くないからいいかも♬

ジストニア的な調子は最悪なんだけど…