今月の目標

2017年11月の目標。

体重:53kg台

体脂肪率:34%台

 

2017年10月の目標。

体重:53kg台

体脂肪率:34%前半

 

2017年9月の目標。
体重:54.0kg
体脂肪率:34%前半

 

2017年8月の目標。

体重:54.5kg

体脂肪率:34%前半

 

2017年7月の目標。
体重:55.5kg以下
体脂肪率:34%前半

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎バナナ2本

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

⚫︎キャンディチーズ

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🍴夕食

⚫︎焼肉

⚫︎トマトサラダ🥗

⚫︎ビール🍺

⚫︎烏龍茶

🍴間食

⚫︎水出し黒烏龍茶

⚫︎リベラチョコ1袋

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 2回

肩甲骨はがし

 

🌱

予定外に外食。

今日のバナナダイエットは不完全だ。🍌囧

 

 

175日目。第2回バナナD 5日目。

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お通じあり。

脚マッサージ68日目。

 

今日からまたバナナダイエット🍌

つか、天気予報が外れ過ぎ。

晴れマーク降水量0mmのはずなのに

ガンガン降ってるじゃないの。

んー。出掛けにくいな…囧

 

そういや今日は、背中痛ないや。謎。

 

 

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎バナナ

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、黒ごまきなこ)

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🍴昼食

⚫︎ステーキ250gくらい

⚫︎レンチン(ピーマン、人参、コンソメ)

⚫︎トマト🍅(ソラドレ。)

⚫︎赤飯(尾西)

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎プルーン5個

⚫︎男梅キャンディ1個

⚫︎ヘルシア緑茶+水出し黒烏龍茶

⚫︎リベラチョコ1袋

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

エアチャリ 80回

足上げ腹筋 20回

 

🌱

今日、祝日だったとは。苦笑

出掛けるつもりが引きこもった。

が、ステーキ食べたら謎の眠気も去り

昼寝はしなかったけど、グウタラした。

せっかく減らしたヶド、増やしたな。

ま、明日からまた

きっちりバナナダイエット🍌すれば

大丈夫だべ。

明日は出掛けるしな。

 

174日目。

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お通じあり。

脚マッサージ67日目。

 

眠い。異常に眠い。💤

これ、肉食べたら寝るな。笑

でも耐えよう。耐えたい。耐えるよね。多分…

 

 

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎バナナ

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまきなこ)

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🍴夕食

⚫︎ロースカツ

⚫︎千切りキャベツ

⚫︎水出し黒烏龍茶

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🍴間食

⚫︎サラダチキン半分

⚫︎炭酸水

⚫︎男梅キャンディ1個

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ2回

後方足上げ10回ずつ

立ち腹筋20回

 

🌱

とんかつ食べた。笑

もう疲労感が半端なく、、

車から降りて店まで歩くのに息切れって…

コレやばいわってんで

明日のお肉と、とんかつ買ってきて

貪った。笑

今日とんかつ食べたんだから、

肉買わなくても良かったな。。苦笑

ま、いっか。

バナナは続ける。🍌

 

追記

目眩が…

座ってんのにするわ。。

んー。

明日は、コメも食べときますかね。

 

173日目。第2回バナナD4日目。

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お通じなし。

脚マッサージ66日目。

 

🌱

バナナダイエット3日こなして

好転反応始まる。

脂っぽくなってきた。

口が臭い。

あと、良くない事は、立ちくらみ。

明日は一休みで、お肉🍖♡

待ち遠しい…o n i k u ♡

 

今日は左の肩から肩甲骨が痛い。

ロイヒ貼り貼り。囧クサ。