本日の食事と運動。
🍱食事
🍴昼食
⚫︎十割そば大盛り(油揚げ甘煮、ねぎ)
⚫︎水出し黒烏龍茶
⚫︎蕎麦湯
🍴間食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム)
⚫︎午後の紅茶無糖
⚫︎水出し黒烏龍茶
💃運動
仰向け寝でお尻上げるやつ20回
横向き寝で脚上げるやつ20回ずつ
ストレッチ
脚マッサージ
かかと上げ下げ30回
後ろ脚上げ20回ずつ
エアチャリ 50回×2
立ち腹筋30回
二の腕マッサージ
ペットボトルで二の腕筋トレ
肩甲骨はがし
🍀
明日の外食が延期になったー。
食べたい物が決まって無かったから
ちょうど良かったヶド。
つか、明日からのつもりだった
朝ウォーキング再開は火曜からだな。
つかつか、野菜のストックが無い。
野菜ないとやっぱり調子がよくないわ。
明日は買い出しだなん♬