47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス豆乳🥛

🍴昼食

もち麦ごはん(アイリスオーヤマ)

・生姜昆布

紅鮭(セブン)

・ナムル(もやし、人参、ほうれん草、オリーブオイル、創味シャンタン)

・暖かい緑茶🍵

f:id:Diet_8:20181116205939j:image

🍴間食

・ロールケーキ

・ファンタオレンジ🍹

f:id:Diet_8:20181116211259j:image

・暖かい烏龍茶

・機能性爽健美茶

 

💃運動

立ち腹筋 20回

かかと上げ下げ30回×2

腹斜筋ひねり50回

散歩

f:id:Diet_8:20181117000550j:image

 

🎫

なかなか早寝が出来ないな…

早寝して7時くらいに自然に起きたい。