2018-11-16 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍴朝食 ・ミックス豆乳🥛 🍴昼食 ・もち麦ごはん(アイリスオーヤマ) ・生姜昆布 ・紅鮭(セブン) ・ナムル(もやし、人参、ほうれん草、オリーブオイル、創味シャンタン) ・暖かい緑茶🍵 🍴間食 ・ロールケーキ ・ファンタオレンジ🍹 ・暖かい烏龍茶 ・機能性爽健美茶 💃運動 立ち腹筋 20回 かかと上げ下げ30回×2 腹斜筋ひねり50回 散歩 🎫 なかなか早寝が出来ないな… 早寝して7時くらいに自然に起きたい。