本日の食事と運動。

🍱食事

朝食

・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳

・トマトリゾット(30雑穀米、トマト2、チーズ、大豆)

・烏龍茶水割り

昼食

・ホットビスケット1個(バター、あまおうジャム、メイプルシロップ)

・烏龍茶水割り

夕食

・鴨南そば

・烏龍茶水割り

間食

男梅キャンディ1個

・ごぼうチップス

・烏龍茶水割り(イージーファイバー入)

・炭酸水プラス(手作り)

ハーゲンダッツ

 

👟運動

ストレッチ

レッグマジックX30回

エアチャリ50回

 

 

今までセブンの炭酸水プラスを飲んでたヶド

ペットボトルが多過ぎてゴミが厄介だから

イージーファイバー買ってきた。

ツイスパソーダあるし、

イージーファイバー入れたら

炭酸水プラスになるし…って気づくの遅っ。

今日は、とりあえず

烏龍茶の水割りプラスにもなったヶドも。(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)

お通じに効果あるのか、ね。🙃