本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、ダイエットヴァーム、牛乳)

🍴昼食

・サラダ(レタス、大豆、トマト、スクランブルエッグ、サラダチキン)

・水出し烏龍茶

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🍴間食

・にくにくにくバーガー

・炭酸水

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・水出し烏龍茶

男梅キャンディー1個

 

💃運動

ウォーキング65分(約7000歩)

ストレッチ

横脚上げ20回ずつ

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腰が本格的に痛い…

ヘルニアンはツラぁ。。

痛み止めも湿布も効かない。囧キツ…

せっかく57kg台なったヶド、、

また戻るナァ…。

にくにくにくバーガー食べちゃったしなぁ。苦笑

 

明日、ラクなってる事を祈る!

一応ウォーキング予定でッ(๑• ̀д•́ )✧