本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳)

・サラダ(レタス、トマト、パプリカ、大根、チーズ、サラダチキン、ソラドレ。)

・あおさ味噌汁

・水出し烏龍茶

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🍴夕食

・サラダチキン半分

・黒豆

・チーズ

・サッポロラガー350ml

🍴間食

 ・水出し烏龍茶

・おからクッキー3枚

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋40回

用足しウロウロ 約5500歩

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🌱

強烈な湿布が本当最強で。

腰痛が一気に引いた。 笑

おかげで用足せたし難無く歩けた♬

明日は早起きしてウォーキングを再開する!

6月最終日気合いで頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و*·