本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴夕食

⚫︎ステーキ約350g

⚫︎千切りキャベツ

⚫︎生春巻き(惣菜)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎小梅ちゃん7個

⚫︎ハーゲンダッツ珈琲バニラ

⚫︎炭酸水

⚫︎水出し烏龍茶

 

💃運動

ウォーキング60分 約6700歩

脚パカ20回

横脚上げ20回ずつ

ストレッチ

脚上げ腹筋20回

移動 約5000歩

 

 

🌱

明日は、お通じありますように…願