本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎ステーキ150g

⚫︎豆腐あんかけ(オクラ、人参)

⚫︎かぶ浅漬け(かぶ、大葉、カリカリ梅ふりかけ)

⚫︎玉子焼き(ねぎ)

⚫︎トマト(ソラドレ。)

⚫︎もずく酢

⚫︎鮭のちゃんちゃん汁(アマノフーズ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴夕食

⚫︎あまおうジャム

⚫︎サラダチキン

⚫︎スーパードライ500ml

⚫︎ベビーチーズ3個

🍴間食

⚫︎豆乳(紅茶)

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎キレートレモンタブレット3個

 

💃運動

ストレッチ

立ち腹筋20回

腿上げ200回

脚上げ20回ずつ

脚上げ腹筋20回×2

腹斜筋ねじり20回

腹筋ねじり50回

コアリズム15分

エアチャリ50回

 

🌱

最近、蕪にハマってる♬

炒めても煮ても揚げても美味しいが、

やっぱり蕪はお漬物が一番♡

塩か昆布だしがあれば直ぐ出来るから

浅漬け好き♡

今回は、カリカリ梅のふりかけを使用。

なかなか美味しくて梅最高♡

って蕪ー。笑

 

さて、明日は55kg台だろか。。