46歳 次こそ痩せたい。

リバウンドからの再ダイエット。(157cm)

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミン原末、ヴァームダイエット、ドライクランベリー)

🍴昼食

⚫︎味噌煮込みうどん

⚫︎水出し黒烏龍茶

🍴間食

⚫︎寿甘

⚫︎笹餅

⚫︎暖かい緑茶🍵

⚫︎苺5個🍓

⚫︎紅茶

 

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋20回

ステッパー100回

エアチャリ20回

f:id:Diet_8:20180113010306j:image

 

明日(日付変わって今日)も3000歩以上目標で。👣