本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム、黒ごまきな粉)

⚫︎カレー(人参、豆、ツナ、トマト、レタス)

⚫︎温かい緑茶

🍴夕食

⚫︎赤魚の塩焼き

⚫︎あんこうの唐揚げ

⚫︎ビール

🍴間食

⚫︎コロン

⚫︎特茶 大麦ブレンド

💃運動

ウォーキング 55分 約6500歩

ストレッチ

脚マッサージ

立ち腹筋50回

エアチャリ80回

カカト上げ下げ30回

🍀

お通じが無いわ。

下腹重いのはそのせいか、、

下腹重いのが原因なのか、、

45歳にもなると色々ありそだね。

ピンクの小粒に頼ってみたが気配なし。苦笑

夜中痛くなったらどうしよ…(๏o๏;)

とりあえず、明日も朝歩くんだっ。👣

体調：花粉症酷い。便p