46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🍴朝食

・ミックス牛乳🥛

・蕎麦(海苔、山葵)

・炒め物(蕪、蕪の葉、人参)

・サラダチキン(ごまふり)

・蕎麦湯

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🍴間食

ROYCE生チョコ5個

・緑茶🍵

ジャイアントコーン(ナッツ)

特茶

🍴夕食

・クラムチャウダーパン🍞

特茶

 

💃運動

後ろ腕立て 20回

横足上げ20回ずつ

かかと上げ下げ 30回

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🎩

あまり運動しなかった。

明日は生理も軽くなるだろうから動く。👣

つか、今日はお通じなかった。

パンパンだ…囧