48歳 2020年は痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

65.10kg 前日比+0.55kg

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お通じ後計量。

あああ。また増やしちゃった。

でも、今日辺りでお正月の料理も片付くから

明後日くらいからやれそう。

 

✿昨日の食事と運動

🍴朝一

・豆乳

🍴朝食

・ステーキ🥩350g

・鮑の炊き込みご飯

・すまし汁

・烏龍茶

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🍴間食

・ハム

・チーズ

シャンパン🍾1杯

・ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ブルーベリージャム)

 

💃運動

脚パカ 横50回 縦20回

後ろ腕立て 30回

壁腕立て20回

かかと上げ下げ 50回×2