本日の食事と運動。
🍱食事
🍴ウォーキング時
⚫︎スーパーヴァーム
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎カレー(舞茸、にんじ、玉ねぎ)
⚫︎炒め物(小松菜、ベーコン、オクラ)
⚫︎サラダ(レタス、サラダチキン、トマト、パプリカ、ブロッコリースプラウト、ゆでたまご、ソラドレ。ｻﾗﾘｱマヨ)
⚫︎めかぶ
⚫︎水出し烏龍茶
🍴夕食
⚫︎プリンの生ドラ(セブン)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎柿の種3袋
⚫︎水出し烏龍茶
💃運動
ウォーキング60分 約6200歩
腹筋10回
立ち腹筋50回
前脚上げ50回
🌱
やってしまった。柿の種…
明日の体重が怖い。
あああ。モチベーション。。囧
コアリズムもしなかった。囧…
61日目。(ウォーキング19回目)
お通じあり。
ウォーキングあり。
🌱
今朝は涼しくて歩きやすかった。
ヶド、ここ最近漢方飲んでるから
歩いてる最中にお通じの気配がやって来て
目標より歩けず、いつも通りだった。苦笑
下剤と違って予想を外して
いつ来るかわからないのが困る…漢方。
ま、ピンクの小粒よりは身体に良いみたいだけど…
とりあえず、増えちゃったし、、
今月も頑張ろう。٩( ᐛ )و
本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎はんぺん焼き(チーズ2枚)
⚫︎アスパラ豚肉巻き
⚫︎小松菜たらこ和え
⚫︎めかぶ
⚫︎サラダ(レタス、トマト、コーン、ブロッコリースプラウト、ソラドレ。ｻﾗﾘｱマヨ)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎酵素キャンディ5個
⚫︎ネクタリン2個
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎ベビーチーズ3個
💃運動
ストレッチ
腰回し
エアチャリ80回
🌱
朝の気合いは何処へ。
片付けしたら、なぁんにもしないで
テレビ見てたわ。
明日、増えてんだろなぁ…
とりあえず、明日はウォーキングする。
本日の食事と運動。
🍱食事
🍴ウォーキング時
⚫︎スーパーヴァーム
🍴昼食
⚫︎素麺(オクラ)
⚫︎青梗菜とコーンのバター炒め
⚫︎アスパラのピーナッツ和え
⚫︎かぶ浅漬け(かぶ、カリカリ梅ふりかけ)
⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、チーズ、ｻﾗﾘｱマヨ)
⚫︎もずく酢
⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴間食
⚫︎酵素キャンディ2個3個
⚫︎水出し烏龍茶
💃運動
ウォーキング70分 約7300歩
ストレッチ
立ち腹筋20回
🌱
やべーぇい。運動してないし、
明日、ウォーキングしない。笑
身体が痛くてたまらない…
ウォーキング少し間あけると
歩いた日、背中が筋肉痛。。
からの斜頸が酷くなる。
どうにかならないもんかね…
とりあえず、肩から肩甲骨まで湿布まみれ。苦笑
あー。ねる前にでも
来月の目標考えないとな。✍️
59日目。(ウォーキング18回目)
お通じあり。
ウォーキングあり。
ガーン。(ꈨຶꎁꈨຶ)増えた。(涙…
55kgが、えらく遠い。。
とりあえず、今日1日あるし。
なんとか、なんとか、、頑張ってみよう！
本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎ステーキ150g
⚫︎豆腐あんかけ(オクラ、人参)
⚫︎かぶ浅漬け(かぶ、大葉、カリカリ梅ふりかけ)
⚫︎玉子焼き(ねぎ)
⚫︎トマト(ソラドレ。)
⚫︎もずく酢
⚫︎鮭のちゃんちゃん汁(アマノフーズ)
⚫︎水出し烏龍茶
🍴夕食
⚫︎あまおうジャム
⚫︎サラダチキン
⚫︎スーパードライ500ml
⚫︎ベビーチーズ3個
🍴間食
⚫︎豆乳(紅茶)
⚫︎水出し烏龍茶
⚫︎キレートレモンタブレット3個
💃運動
ストレッチ
立ち腹筋20回
腿上げ200回
脚上げ20回ずつ
脚上げ腹筋20回×2
腹斜筋ねじり20回
腹筋ねじり50回
コアリズム15分
エアチャリ50回
🌱
最近、蕪にハマってる♬
炒めても煮ても揚げても美味しいが、
やっぱり蕪はお漬物が一番♡
塩か昆布だしがあれば直ぐ出来るから
浅漬け好き♡
今回は、カリカリ梅のふりかけを使用。
なかなか美味しくて梅最高♡
って蕪ー。笑
さて、明日は55kg台だろか。。
