70日目。

お通じあり。

ウォーキングなし。

今日も雨。☔️

毎日ジメジメでまいる…

除湿機フル稼働だわ。

きょは体調良い♬

部屋で頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー)

⚫︎サラダ(アボガド、トマト、チーズ、山葵醤油)

※ 今日はビジュアルがヤバくて画像なし。笑

🍴夕食

⚫︎照り焼きチキン

⚫︎レモンジュース

🍴間食

⚫︎飴たくさん

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎ちーかま

💃運動

 してない…

🌱

寝不足からなのか発熱。

とりあえず、青空がみたい。

まだしばらスッキリしないらしい。囧

困ったもんだ。

晴れれ。空。

69日目。

お通じあり。遅め。

ウォーキングなし。

運動してないせいで体内年齢が53歳に…

今日からヤラネヴァ。

つか、昨夜隣のワンコが朝まで鳴いてて

めちゃ寝不足。

ペット可物件だけど、これは無いわ。

可哀想なワンコさん。

さて、今日から頑張るぞ(๑•̀ㅂ•́)و

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

⚫︎ちくわ揚げ(青のり、小海老)

⚫︎玉子焼き(ねぎ、小海老)

⚫︎なめこめかぶ(なめこ、子持ちめかぶ)

⚫︎サラダ(レタス、トマト、パプリカ、アボカド、胡桃、山葵ｻﾗﾘｱマヨ、ソラドレ。)

⚫︎豆腐半丁なめこ汁

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎ブルーベリーキャンディ1個

⚫︎チョコパン

⚫︎スーパードライ

⚫︎ベビーチーズ3個

💃運動

ストレッチ

脚上げ腹筋20回

後ろ腕立て20回

🌱

指負傷。

血が止まらず、で運動中止。

なのにビール飲んだ。アホだなー。

明日の夜はコアリズムやる。絶対。

寝る寝るー💤

68日目。

お通じあり。

ウォーキングなし。

生理4日目。

増えたどーん！

苦笑

さて、そろそろ痩せ期に入るよ〜ってんで

今日からコアリズムも再開で。*·

頑張れﾜﾀｼ！

本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ダイエットヴァーム)

🍴昼食

⚫︎牡蠣醤油バター炒め(しめじ、アスパラ、人参、大葉)

⚫︎キャベツと塩昆布の胡麻油炒め

⚫︎とうもろこしさつま揚げ

⚫︎鯖のみぞれ煮(セブン)

⚫︎冷奴なめたけのせ

⚫︎子持ちめかぶ

⚫︎トマト(ｻﾗﾘｱマヨ)

⚫︎水出し烏龍茶

🍴間食

⚫︎パンケーキ

⚫︎バナナ🍌

⚫︎水出し烏龍茶

⚫︎紅茶豆乳

⚫︎紅茶キャンディ2個

💃運動

ストレッチ

横脚上げ50回ずつ

脚上げ腹筋20回×2

エアチャリ50回×2

後ろ腕立て20回

🌱

なぜかまた生理痛が復活したり、、

其れにかまけてグウタラしたり。

明日も雨だけど出掛けないとなぁ。

野菜も切れてきたし。🍅🍆🥕

ソファーと一体化してらんないわ。苦笑

67日目。

お通じあり。

ウォーキングなし。

生理3日目。

体重少し戻った。

体脂肪率は増した。苦笑

しっかし今日も雨。

つか、ずーっと降りっぱなし。

梅雨明け宣言と台風発生が同時で

ずーっと梅雨な感じのジトジト感☔️

除湿機とエアコンで今月の電気代凄そうだナ。

とりあえず、雨上がるまでは

部屋ん中で頑張らないとッ。

腕振っとかないと、また背中痛にヤラれるな…