2017-09-08 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レタス、トマト、梅干し ⚫︎牛肉のやわらか煮(今半) ⚫︎オクラ胡麻和え 🍴間食 ⚫︎バナナ ⚫︎キャンディチーズ6個 ⚫︎さつま揚げ ⚫︎焼き海苔 ⚫︎スーパードライ ⚫︎レモン酢🍋 💃運動 ストレッチ 後ろ腕立て20回 腹斜筋ひねり30回 立ち腹筋30回 チューブ背筋20回×2 肩甲骨はがし 壁腕立て20回 🌱 明日から頑張ろう(๑•̀ㅂ•́)و
2017-09-08 98日目。 体重記録。 お通じあり。 ウォーキングなし。 昨夜は具合悪かったなぁ…苦笑 今日は大丈夫。 💉打った箇所は痛いけど 調子はいいッ＼＼\\ꐕ ꐕ ꐕ//／／ 明日から、ウォーキングも再開しよう*· つか、昨日は通院帰りに贅沢し過ぎて 体重増し増し。 今日から質素に暮らしましょう。 あと22日。 54kg目指して頑張れﾜﾀｼ。
2017-09-06 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎鳥挽肉炒め(パプリカ、ピーマン) ⚫︎サラダ菜、トマト、胡桃、ｻﾗﾘｱマヨ ⚫︎オクラ胡麻和え ⚫︎蕪浅漬け(ゆかり、昆布だし) ⚫︎なめこ汁(フリーズドライ) 🍴間食 ⚫︎バター飴 ⚫︎ビスコ ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎レモン酢🍋 ⚫︎バナナ🍌 🍴お風呂上がり ⚫︎スーパードライ ⚫︎キャンディチーズ1個 💃運動 ストレッチ 肩甲骨はがし 前脚上げ20回ずつ 後ろ脚上げ20回ずつ×2 壁腕立て20回 後ろ腕立て20回 脚上げ腹筋20回、10回 ストレッチポール 🌱 グウタラ引きこもり。 明日は東京。💉
2017-09-06 96日目。 体重記録。 お通じあり。 ウォーキングなし。 予定通りの57kg。 こっからは増やしちゃいけない。 明日は通院。 ジストニアの治療で東京へ。🚅 明後日は様子見で。 9日からウォーキング再開する。 今日は、雨だから筋トレしよう。
2017-09-05 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム) 🍴昼食 ⚫︎ドライカレー(尾西アルファ米) ⚫︎サラダ(レタス、トマト、チーズ) ⚫︎水出し烏龍茶 🍴夕食 ⚫︎エビピラフ ⚫︎スープ 🍴間食 ⚫︎ヨーグルト(メイプルシロップ) ⚫︎水出し烏龍茶 ⚫︎スーパードライ ⚫︎焼きチーズスティック ⚫︎野菜チップス ⚫︎バナナ 💃運動 ストレッチ 散歩45分 約4000歩 立ち腹筋30回 後ろ脚上げ20回ずつ×2 肩甲骨はがし 🌱 ダイエットになっていない。 また肥えた… 明日は57kg台だわ。
