本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎チャーハン(冷凍)
⚫︎チゲスープ(お湯注ぐ系)半分
⚫︎ヘルシア緑茶水割り
🍴間食
⚫︎ヘルシア緑茶水割り
⚫︎梅酒ソーダ割り
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、お風呂で1回
散歩 約4000歩
立ち腹筋20回
🌱
今日の昼食。
近所で冷食買ってきたわ。
ひっさびさの冷凍チャーハン♡
つか、今の冷凍チャーハンて凄いな。
昔はフライパンに開けたら
塊が結構あってイライラしたのに
今のは開けた時からパラパラなのね
しかもネギがネギだー♬
もろネギ。
チャーシューも、
もろチャーシュー♡
たまには良いな。冷食♡
つか…
豆腐屋さん行って駅のスーパー行って
花屋さん行って来たが、、
上半身が硬直したり
痙攣ていうかピクッて動いたり
顔が、グワーっと右向いたり…
凄い調子悪かった。囧
昨日、お風呂のイスを捨てるのに
ノコギリ使ってギコギコしたのが
悪かったかな。
背中上半分湿布で寝る
つか、生理こないわー。
本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム、黒ごまアーモンドきなこ)
🍴昼食
⚫︎野菜炒め(キャベツ、人参、アスパラ、ベーコン、ごま、マキシマム)
⚫︎牡蠣バター
⚫︎ヘルシア緑茶
🍴間食
⚫︎ホットケーキ🥞(HM、片栗粉、チーズ、メイプルシロップ、バター)
⚫︎ジャワティー
⚫︎レモン酢🍋
⚫︎ヘルシア緑茶
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、
横脚上げ15回ずつ
レッグマジックX 50回×2
立ち腹筋20回
🌱
断捨離 とまではいかないヶド
少し捨てた。
まだまだまだまだ物はある。
なんで買って満足してしまうのか。
なんで使わない、着ない物を買うのか。
つか、最近は買わないが、去年までが
酷かったんだな、コレ…
遺す人も居ないし、片す彼に悪いから
今からガッツリ減らしてかないと
マジ迷惑だわー。苦笑
っつって、長生きしそうだ、が、、苦笑
明日は食材買出しに出る。
トマトがない。
厚揚げが食べたい。
祝日、豆腐屋さんやってるかなー？
とりあえず、寝る。
今日は18時以降食べてないぞ。(๑• ̀д•́ )✧
…夕方ホットケーキ食べたが…
本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎昨日の味噌鍋
⚫︎牡蠣のオイスターソース炒め
⚫︎トマト(ｻﾗﾘｱマヨ)
⚫︎ヘルシア緑茶
🍴間食
⚫︎ふくみ天平2個
⚫︎ヘルシア緑茶
🍴夕食
⚫︎朝の残りの味噌鍋
⚫︎ヘルシア緑茶
💃運動
ストレッチ
脚マッサージ 麺棒で1回、
肩甲骨はがし
足上げ腹筋20回
レッグマジックX 50回
🌱
あー。また18時過ぎに食べちゃった。
駄目ね…デブぅ
断捨離すらしてない。
猫と昼寝した。
起きたらﾜﾀｼだけ豚だったわ。🐽…
ま、味噌鍋で塩分摂り過ぎてるから
浮腫みもあると思う(言い訳)
明日からは鍋は無い。
落とさなきゃ。
54kg突入しなきゃ。
