本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎昨日の味噌鍋

⚫︎牡蠣のオイスターソース炒め

⚫︎トマト(ｻﾗﾘｱマヨ)

⚫︎ヘルシア緑茶

🍴間食

⚫︎ふくみ天平2個

⚫︎ヘルシア緑茶

🍴夕食

⚫︎朝の残りの味噌鍋

⚫︎ヘルシア緑茶

💃運動

ストレッチ

脚マッサージ 麺棒で1回、

肩甲骨はがし

足上げ腹筋20回

レッグマジックX 50回

🌱

あー。また18時過ぎに食べちゃった。

駄目ね…デブぅ

断捨離すらしてない。

猫と昼寝した。

起きたらﾜﾀｼだけ豚だったわ。🐽…

ま、味噌鍋で塩分摂り過ぎてるから

浮腫みもあると思う(言い訳)

明日からは鍋は無い。

落とさなきゃ。

54kg突入しなきゃ。