2018-01-13 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴昼食 ⚫︎ステーキ230g ⚫︎野菜ジュース(人参、トマト) 🍴間食 ⚫︎チーズパン2個 ⚫︎苺2個🍓 ⚫︎男梅キャンディ1個 ⚫︎ヨーグルト(コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、牛乳、ドライクランベリー、ドライプルーン) ⚫︎紅茶 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ 立ち腹筋20回 なんとか3000歩超え。 明日は、もう少し歩かないとな…
2018-01-12 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミン原末、ヴァームダイエット、ドライクランベリー) 🍴昼食 ⚫︎味噌煮込みうどん ⚫︎水出し黒烏龍茶 🍴間食 ⚫︎寿甘 ⚫︎笹餅 ⚫︎暖かい緑茶🍵 ⚫︎苺5個🍓 ⚫︎紅茶 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ 立ち腹筋20回 ステッパー100回 エアチャリ20回 明日(日付変わって今日)も3000歩以上目標で。👣
2018-01-11 本日の食事と運動。 食事と運動。 🍱食事 🍴朝食 ⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、ドライクランベリー、ドライブルーベリー) ⚫︎スムージー(人参、キャベツ、トマト、オレンジジュース) 🍴夕食 ⚫︎キャベツ焼き ⚫︎水出し黒烏龍茶 🍴間食 ⚫︎生菓子2個 ⚫︎暖かい緑茶🍵 ⚫︎苺5個🍓 ⚫︎どら焼き1個 💃運動 ストレッチ 脚マッサージ エアチャリ50回 立ち腹筋20回 ステッパー50回 明日も3000歩以上は歩きましょう。
2018-01-11 リ・リスタート。 体重記録。 お通じあり。 生理中。 今日から、再スタートを再スタート。笑 ちょっと動かな過ぎが本当過ぎる… しぬな、と感じてきたから 仕方なくでも動く事にするわ。(-_-;) なんだかんだあと2,3ヶ月でコートも脱ぐし ジワジワ頑張らねヴァ。 とりあえず、3000歩は歩くとこから。苦笑 頑張りなさい自分。
