本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎レッドスムージー
🍴昼食
⚫︎厚揚げお好み焼(紅生姜、ソース、ｻﾗﾘｱﾏﾖ、目玉焼き、ベーコン)
⚫︎オレンジ色のトマト(オリーブオイル、おろし玉ねぎドレ)
⚫︎炭酸水ドライ
🍴間食
⚫︎ココナッツサブレ1袋
⚫︎塩キャラメル5個
⚫︎醤油ラーメン
⚫︎無糖紅茶
⚫︎ジュレピュレ
💃運動
腿上げ200回
かかと上げ下げ30回
仰向け寝でお尻上げるやつ30回
ストレッチ
脚マッサージ
レッグマジックX 50回
🍀
うわー。
こんな機能あるなんて
知らなかったー！笑
偶然のスライドで発見。
色も変えられるんかい♬
少し楽しみ増えた♡
つか、ラーメン食べてしまったせいで
浮腫み MAX…やべぇ。
つかつか、
ワクチン打った猫らだが
チビ助の方がヤラれてておとなしい。
いつも夜は、はしゃいでるが
やっぱりワクチンは、体に負担掛かるね。
気になるから今日はリビングで寝る。
正直、室内飼いだしこんななるなら
ワクチン要らない気もするんだけどね…
本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎厚揚げお好み焼(山菜厚揚げ、目玉焼き、紅生姜、ソース、ｻﾗﾘｱﾏﾖ、鰹節)
⚫︎オレンジのトマト🍅(オリーブオイル、おろしドレ)
⚫︎水出し黒烏龍茶
🍴間食
⚫︎ココナッツサブレ1袋…
⚫︎ビーフジャーキー
⚫︎ビール350ml
⚫︎水出し黒烏龍茶
💃運動
仰向けに寝てお尻上げるやつ50回
横向きに寝て脚上げるやつ30回ずつ
脚パカ30回
脚上げ腹筋20回×2
ストレッチ
脚マッサージ
フリパラツイスト30秒×4
腿上げ200回
かかと上げ下げ50回
壁腕立て20回
買い物 約4500歩
後ろ足上げ20回ずつ
二の腕マッサージ
🍀
今日、着て出掛けたニットが
やばくて。。もう…
がっつり、がっつりオバサン体型…
二の腕と背中の肉やべぇ。
筋トレ頑張る気になったわ。
服を着こなせない身体はヤバイ…
今更感だが、、まじやばい。囧
痩せます。
本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎厚揚げのお好み焼き(山菜厚揚げ、キャベツ、紅生姜、目玉焼き、ソース、ｻﾗﾘｱﾏﾖ、鰹節)
⚫︎水出し黒烏龍茶
🍴間食
⚫︎塩キャラメル10粒💦
⚫︎水出し黒烏龍茶
⚫︎ザ炭酸
💃運動
腿上げ200回
踵上げ下げ30回
ストレッチ
脚マッサージ
スクワット30回
エアチャリ 50回
足上げ腹筋30回×2、50回
寝てお尻上げるやつ 50回
🍀
グウタラした。
明日は起きたい。歩きたい。
歩かなきゃ。👣
つか、昨日洗車して今日雨☂️
土日降る予定だったのに…
洗車して100% 3日もたない。
9割がた1日もたない。
酷いと洗ってる最中降り出す…
雨女では無いヶド、
洗車に関しては凄い確率だわ。
天気予報見て洗車日決めてんのにね。。
ま、いーけど。
つか、寝なくちゃ💦
