本日の食事と運動。
🍱食事
🍴朝食
⚫︎ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、ビタミンC原末、スーパーヴァーム)
🍴昼食
⚫︎厚揚げのお好み焼き(山菜厚揚げ、キャベツ、紅生姜、目玉焼き、ソース、サラリアマヨ、鰹節)
⚫︎水出し黒烏龍茶
🍴間食
⚫︎塩キャラメル10粒💦
⚫︎水出し黒烏龍茶
⚫︎ザ炭酸
💃運動
腿上げ200回
踵上げ下げ30回
ストレッチ
脚マッサージ
スクワット30回
エアチャリ 50回
足上げ腹筋30回×2、50回
寝てお尻上げるやつ 50回
🍀
グウタラした。
明日は起きたい。歩きたい。
歩かなきゃ。👣
つか、昨日洗車して今日雨☂️
土日降る予定だったのに…
洗車して100% 3日もたない。
9割がた1日もたない。
酷いと洗ってる最中降り出す…
雨女では無いヶド、
洗車に関しては凄い確率だわ。
天気予報見て洗車日決めてんのにね。。
ま、いーけど。
つか、寝なくちゃ💦