2017-06-09 本日の食事と運動 🍱食事 昼食 ・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳 ・アルファ米(尾西の白飯(期限切れ備蓄消費)) ・さばのみぞれ煮(セブン) ・黒豚汁(アマノフーズ) ・烏龍茶水割り 夕食 ・ホットビスケット(バター、メイプルシロップ) ・烏龍茶水割り 間食 ・ピュレグミ4個 ・黒豆 ・炭酸水 ・おからクッキー2枚 ・カール1袋 ・こんにゃくチップ 💃運動 ストレッチ 腿上げ200回 立ち腹筋20回 散歩20分ほど ステッパー50回、80回 エアチャリ50回 食べすぎた…囧 生理も来た。 また増える。自業自得だヶドも。。