46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動

🍱食事

昼食

・ヨーグルト+コラーゲン+牛乳

アルファ米(尾西の白飯(期限切れ備蓄消費))

・さばのみぞれ煮(セブン)

・黒豚汁(アマノフーズ)

・烏龍茶水割り

夕食

・ホットビスケット(バター、メイプルシロップ)

・烏龍茶水割り

間食

・ピュレグミ4個

・黒豆

・炭酸水

・おからクッキー2枚

・カール1袋

・こんにゃくチップ

  

💃運動

ストレッチ

腿上げ200回

立ち腹筋20回

散歩20分ほど

ステッパー50回、80回

エアチャリ50回

 

食べすぎた…囧

生理も来た。

また増える。自業自得だヶドも。。