本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

⚫︎牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、スーパーヴァーム)

🍴昼食

⚫︎はんぺん焼き(チーズ2枚)

⚫︎アスパラ豚肉巻き

⚫︎小松菜たらこ和え

⚫︎めかぶ

⚫︎サラダ(レタス、トマト、コーン、ブロッコリースプラウト、ソラドレ。サラリアマヨ)

⚫︎水出し烏龍茶

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🍴間食

⚫︎酵素キャンディ5個

⚫︎ネクタリン2個

⚫︎水出し烏龍茶

 ⚫︎ベビーチーズ3個

 

💃運動

ストレッチ

腰回し

エアチャリ80回

 

🌱

朝の気合いは何処へ。

片付けしたら、なぁんにもしないで

テレビ見てたわ。

明日、増えてんだろなぁ…

とりあえず、明日はウォーキングする。