47歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・サラダチキン(大葉オリーブオイル炒め)

・椎茸バターソテー

・人参バターソテー🥕

・黄色トマト

ラディッシュ

・プリーツレタス

・緑茶🍵

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🍴間食

・モリモリスリム茶2杯

・ノボタイル

・KFC 和風チキンカツサンド

・ポテト🍟

・メロンソーダ🥤

・骨無しチキン×3

黒烏龍茶×2杯

・烏龍茶×3杯

 

💃運動

かかと上げ下げ20回×2

エアチャリ 100回×3

横脚上げ20回ずつ

フリパラ1分×2

お風呂🛀

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ケンタッキーをたらふく食べた訳だ。

今までだとケンタッキー食べた翌日は

増えてないから。笑

でも、今日は食べ過ぎだと思う。

ギリ61kg台を願うけども。

 

つか、アレルギーが酷い。

花粉症今年えらいこっちゃだわ。

過敏なとこあるが、今日は酷すぎた囧