48歳 2021年こそは痩せる予定。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴昼食

・煮物(牡蠣、豆腐、人参、青梗菜、舞茸)

・トマト(生姜昆布)

・緑茶🍵

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🍴間食

・チーズケーキ

・烏龍茶3杯

・モリモリスリム茶2杯

・お湯2杯

・ミルクキャンディー🍬2個

 

💃運動

横足上げ 20回ずつ

後ろ脚上げ 20回ずつ

エアチャリ  100回×3

フリパラ1分×3