46歳 今年こそ痩せたい。

前後左右に広がりがち (157cm)

本日の食事と運動。

🥛朝白湯1杯

🍴朝食

・ミックス豆乳(豆乳、コラーゲンパウダー、ヨーグルト黒酢)

🍴昼食

・サラダチキン×2(賞味期限切れ)

・キムチ納豆

・緑茶🍵

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🍴間食

・ピザ🍕

・ナッツ🥜大量

・ヨーグルト黒酢炭酸割り

・ゆず酢炭酸割り

黒烏龍茶4杯

 

💃運動

壁腕立て20回×2

横脚上げ 20回ずつ

エアチャリ 100回

散歩

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🎫

今日はピザ🍕とナッツ🥜やらかした。

明日こそは間食やめて下さい自分。