本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲン、イージーファイバー、牛乳)

🍴昼食

・野菜たっぷりチャプチェ(春雨、人参、玉ねぎ、ピーマン、アスパラ、レタス、胡麻)

・水出し烏龍茶

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🍴間食

・たこ焼き(銀だこ)6個

からだ巡茶

・水出し烏龍茶

 

💃運動

ウォーキング100分ほど(約8500歩)

横足上げ20回ずつ

足上げ腹筋30回20回×2

前足上げ20回ずつ

レッグマジックX50回

後ろ腕立て20回

ウロウロ買い物2時間ほど(約5000歩)

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🌱

いつもより歩いたのをいい事に

たこ焼き食べてしまった。(ー ー;)

久々の銀だこ。美味しかった…♡苦笑

またしばらくは我慢。

明後日は雨で歩けなそうだから明日は

また多めに歩こうヵ。