本日の食事と運動。

🍱食事

🍴昼食

・ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、イージーファイバー、牛乳)

・サラダ(トマト、パプリカ、おくら、大豆、大根、サラダチキン、ブロッコリースプラウト、味噌マヨ)

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🍴間食

・水出し烏龍茶2杯

・おからクッキー5枚 

・おからドーナツ1個

・レモネード

 

💃運動

ストレッチ

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🌱

腰が痛くて運動出来なかった。

歯科の生憎の予約日…

月2の予約だから湿布貼り貼り出掛けた。

が、歩き方が変。囧

いつも10分で着くとこ25分。。(酷

健康が一番だわ。ホント…

 

一応、明日も早起きだけはしてみるつもり。

どうか良くなってますように。。(*´Д`人)