本日の食事と運動。

🍱食事

🍴朝食

ミックス牛乳(ヨーグルト、コラーゲンパウダー、牛乳)

🍴昼食

・サラダ(レタス、トマト、ブロッコリースプラウト、コーン、サラダチキン、目玉焼き、サラマヨ、ソラドレ。)

・水出し烏龍茶

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🍴夕食

・コーンバター

・サラダチキン半分

スーパードライ300mlくらい

・大豆水煮+胡麻

🍴間食

・水出し烏龍茶

男梅キャンディ1個

 

💃運動

ストレッチ

横脚上げ15回ずつ

買い物ウロウロ3000歩程

脚パカ50回

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明日こそウォーキング再開する!

57.5kgになっていますように.∗̥✩⁺˚